19 étel a ragyogó bőrért
19 étel a ragyogó bőrért

Azt mondják, az vagy, amit megeszel. Tehát amikor legközelebb azt veszed észre, hogy egy pattanás néz rád a tükörben, ne hibáztasd a bőrápoló termékeidet, mert nagy eséllyel megevett egy tányér chipset, miközben senki sem nézett, azt gondolva, hogy a bőröd nem veszi észre. is! Az, hogy mit kenünk a testünkre, ugyanolyan fontos, mint az, amit a bőrünkre kenünk. Tiszta, ragyogó, hibátlan bőrt várni egészségtelen ételek fogyasztása közben, nem más, mint csoda. Tehát, ha egészséges, fiatalosabb bőrt szeretne, itt az ideje, hogy megismerje a jó bőrt elősegítő élelmiszereket. Ha ezeket a bőrbarát ételeket is beveszi étrendjébe, az javítja bőre tónusát és állagát.

Egyes élelmiszerek tele vannak antioxidánsokkal és esszenciális vitaminokkal, amelyek fogyasztása védi a bőrsejteket és megelőzi a károsodást. Ha fel akarja venni a harcot a ráncok ellen, és távol akar tartani a pattanásoktól, egyszerűen módosítsa étrendjét, és adjon hozzá néhány szuperélelmiszert, hogy csodálatos ragyogást kapjon. Ebben a cikkben 10 ilyen ételről fogunk beszélni a jó bőrért. Azonnal vegye fel őket a bevásárlólistájára, és olyan ragyogó bőrt kap, mint még soha. Lehet, hogy soha többé nem kell használnod az Insta fotószűrőket!

1. Narancs:

A narancshéj valójában több C-vitamint tartalmaz, mint maga a narancs. A peeling antimikrobiális és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, így az arcmaszkokban való rendszeres használatával rövid időn belül tisztább, ragyogóbb bőrt kapsz. A szezontól kezdve ragyogó lesz a bőröd!” – mondja Dr. Deepali Bhardwaj bőrápolási szakértő. Dr. Deepali a narancshéjas és joghurtos arcmaszkot ajánlja az azonnali bőrfiatalításhoz; csak 1 evőkanál narancshéjpor és 2 evőkanál joghurt kell a trükkhöz. Adhat hozzá 1 evőkanál szantálfaport és 1 evőkanál dióport 1 evőkanál narancshéjporhoz néhány csepp citromlével és rózsavízzel, hogy ragyogó bőrt kapjon.

2. Görögdinnye:

Ez a gyümölcs, amely a nyár szinonimája, vízzel van feltöltve, hogy hidratálja a bőrt. Ezenkívül C-vitamint tartalmaz, amely segíti a bőr rugalmasságát. És antioxidánsokat biztosít, amelyek megakadályozzák az öregedés jeleit.

3. Káposzta:

A rostban gazdag és alacsony kalóriatartalmú káposzta rendkívül tápláló, A-, B6-, C- és K-vitamint, ásványi anyagokat, például magnéziumot, kalciumot és káliumot, valamint ként és nitrogéntartalmú bioaktív vegyületeket tartalmaz. Így a káposztának magas antioxidáns és méregtelenítő hatása van. tulajdonsága, segít csökkenteni a bőr hiperpigmentációját, serkenti a kollagéntermelést és a sejtmegújulást. Ennek eredményeként a bőr egyenletesebbé válik, és az aknés hegek kezelésében is fontos segítség.

4. Papaya:

A carica papaya vagy egyszerűen „papaya”, ahogy legtöbben nevezzük, egy természetes hidratáló szer, amely segít megőrizni a bőr hidratáltságát és simaságát helyi használat esetén.

Az A-, C- és B-vitaminban gazdag gyümölcs hatékony lehet a bőr egészségének megőrzésében. A papaya javíthatja az emésztőrendszert és megelőzheti a székrekedést. Ez viszont segít világosítani a bőrt. A tanulmányok szerint ez a gyümölcs felgyorsíthatja a sebek gyógyulási folyamatát is.

5. Zöld tea:

Sokan közületek már isznak néhány csésze zöld teát minden nap, hogy egészségesek maradjanak és lefogyjanak néhány kilót. Tudtad, hogy bőrödet is egészségessé és rugalmassá teheti? A zöld tea fogyasztásának egyik legnagyobb előnye, hogy eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Ez nemcsak a fogyásban segít, hanem idővel halványítja is a bőrt. A zöld teában lévő K-vitaminról ismert, hogy halványítja a sötét karikákat.

6. Sárgarépa:

Ez a zöldség narancssárga színű a magas szintű béta-karotinnak köszönhetően, amely az A-vitamin előfutára, amely a Retin-A egyik fő hatóanyaga is. Ez a vitamin csökkenti a bőr zsírtermelését. s arra is van nhny bizonytk, hogy javíthatja a pikkelysömört.

7. Chia mag:

Egy csúcsminőségű turmix-összetevő, ha ezeket a kis srácokat szórja a reggeli étkezésre, azt jelenti, hogy az omega-3 zsírsavak egyik leggazdagabb forrását kapja. "Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak az egészséges bőrsejtek működéséhez és az új kollagéntermeléshez, hogy a bőr alapja erős és ránctalan maradjon" - Joshua Zeichner, a New York-i Mount Sinai Kórház bőrgyógyászati ​​kozmetikai és klinikai kutatásának igazgatója. . .

8. Fokhagyma:

A gyógynövények és fűszerek is tele vannak a bőr számára előnyös tulajdonságokkal. Ennek ellenére soha ne alkalmazzon fokhagymát vagy más fűszert helyileg az arcára, bármi is legyen.


és mondd azokat a barkácsolást. Súlyosan megégetheti a bőrt és heget hagyhat maga után. Ahelyett, hogy bevenné étrendjébe, a fokhagyma antibakteriális, gombaellenes, vírusellenes és antiszeptikus tulajdonságokban gazdag, amelyek csökkentik a duzzanatot, a gyulladást és a pattanásokat.

9. Sütőtök:

A sütőtökben minden megtalálható: antioxidánsok, vitaminok (A és C) és ásványi anyagok. A sütőtök cinkben gazdag, ami létfontosságú az új bőrsejtek létrehozásában, valamint segít szabályozni az olajtermelést, javítja a bőr tónusát és csökkenti a nyitott pórusok megjelenését. Csak annyit kell tenned, hogy egy maroknyi tökmagot eszel, hogy felvidítsd arcbőrödet, és megkapd azt a ragyogást, amire mindig is vágytál. 3 teáskanál sütőtökből, ½ teáskanál mézből és ½ teáskanál tejből álló házi arcmaszkot is alkalmazhat 15-20 percig.

10. Osztriga:

Egyél osztrigát, hogy segítse a sebek gyógyulását és megakadályozza a hegesedést. A Massachusettsi Egyetem szerint az osztriga fontos nyomelem-cinket tartalmaz, amely elősegíti a sebgyógyulást. Az osztriga segíthet megelőzni a sebek feltörését, és megőrzi a bőr erősségét a gyógyulás során. A cinket dióból, homárból, babból és rákból is kaphatja.

11. Halak:

Az omega-3 zsírsavakban, fehérjékben és vitaminokban gazdag halak nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Feltöltik a bőrt és belülről hidratálják. Csökkentik a gyulladást és foltmentessé teszik a bőrt.

12. Citrom:

A citromnak számos előnye van, mivel természetes összehúzó hatású, amely feszesíti és világosítja a bőrt. Helyi alkalmazása azonban nem javasolt, mivel savassága miatt napfény hatására foltosodást és égési sérülést okozhat a bőrön. Ám a szakember szerint a citrom lenyelve is csodákat tehet a bőrön, hiszen képes fokozni a kollagéntermelést, felvenni a harcot a szabad gyökök ellen, csökkenteni az aknés hegeket.

13. Étcsokoládé:

Jó forrás: kakaó flavanolok, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
Miért jó neked: Hidratálja a bőrt és javítja a keringést. Egy kis mennyiség, körülbelül 28 gramm hetente egyszer vagy kétszer, bőven elegendő a jótékony hatás eléréséhez. A legjobb az érdes, hámló bőr megelőzésére.

14. Sárgabarack:

A sárgabarack gazdag antioxidánsokban és C-vitaminban, amelyek segítenek leküzdeni a szabad gyököket a szervezetben. Segít csökkenteni az öregedés jeleinek megjelenését. A sárgabarack gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek javíthatják az akne tüneteit.

A sárgabarack A-, K-vitaminban és folsavban is gazdag, amelyek hatékonyan javítják a bőr egészségét.

15. Kiwi:

A C-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges, ragyogó bőrhöz, és a kivi bőven tartalmaz belőle. Az életkor előrehaladtával a bőr kollagénje lebomlik, ami ráncokat és megereszkedett bőrt okoz. A kiwi segít a kollagén termelésében, amely megőrzi a bőr rugalmasságát és rugalmasságát. Tudtad, hogy ez a jó bőrtáp egyben jó hashajtó is, ami azt jelenti, hogy javítja szervezeted emésztését és könnyen eltávolítja a méreganyagokat, ezáltal tisztítja az arcbőrödet?

16. Kelkáposzta:

Zeichner szerint ez a levélzöld gazdag A-vitaminban, amely antioxidáns, és elősegíti az egészséges bőrsejtek cseréjét. Mint fentebb említettük, az A-vitamin fontos összetevője a Retin-A-nak, a pattanások kezelésére használt gyógyszernek. A legenda szerint a kelkáposzta helyi alkalmazása csökkenti a zúzódások, hegek, striák és pókvénák láthatóságát.

17. Tojás:

A tojás egészségügyi előnyei mindenki számára ismertek. De tudtad, hogy ez a szuperélelmiszer jótékony hatással van bőröd egészségére is? A tojás luteint tartalmaz, amely feszesen és hidratáltan tartja a bőrt. Ezenkívül elősegíti a természetes olajok termelődését a bőrben, amelyek ragyogóvá, simává és ragyogóvá teszik azt. Ennek ellenére szervezete étkezésenként csak körülbelül 30 gramm fehérjét képes megemészteni, ezért ne próbálja meg tojással feltölteni testét.

18. Eper:

Az alfa-hidroxilsavban gazdag eper segít eltávolítani az elhalt hámsejteket. A szamóca emellett fokozza a kollagéntermelést, minimalizálja a finom vonalakat és ráncokat a C-vitamin jelenléte miatt. Ezenkívül az eperben található omega-3 zsírsavak segítenek világosítani a bőr tónusát. Kíváncsi vagy, hogyan élvezheted ki ennek a csodálatos gyümölcsnek az előnyeit? Adjunk hozzá 1 evőkanál kakaóport és 1 evőkanál mézet az eperpüréhez, és vigyük fel az arcunkra 15 percig, hogy ragyogó bőrt kapjunk.

19. Uborka:

A szépségbarátok tudják, hogy uborkát kenhet az arcára, hogy enyhítse a szem alatti duzzanatot. Ezek fogyasztása is előnyös. Segítenek hidratálni a bőrt, mert elsősorban készülnek a víz elméje.